ilosc blonnika

Przyczyną może być zbyt duża ilość błonnika w diecie, zapoznaj się z artykułem : http://potreningu.pl/articles/3708/blonnik-w-zdrowej-diecie--wiecej-nie-znaczy-lepiej A jeżeli chodzi o sam komfort wypróżniania spróbuj podstawić pod stopy podwyższenie - jakiś niski stołeczek, cokolwiek.

Molu86 nie kumam poniewaz tabele ktore uzywam zawieraja w sobie poza iloscia ww w produkcie rowniez ilosc blonnika ktora nalezy odjac od liczby ww choc znam i takie ktore juz maja to odjete - dlatego trudno jednoznacznie odpowiedziec na pytanie ...

ja tak mam czasami wieczorem, ale to normalne, ze po posiłkach moze go "wywalić" :) jak masz tak caly czas to moze taka budowa? bo rzeczywiscie jakos specjalnie fat'u nie masz. masz w diecie odpowiednią ilość błonnika>?

Mierzę 180 cm, a co do wagi to nie jestem pewien, bo ostatnio ważyłem się jakiś rok temu, ale ważę coś ok. 55-60 kg. Jaką ilość błonnika powinienem spożywać z taką wagą i wzrostem, w jakich porach dnia i w jakiej postaci ? Jakieś przykłady. :) Zmieniony przez - masseur w dniu 2011-03-03 16:24:16

wzdęcia może powodować zbyt duża np ilość błonnika w diecie, produktów pochodzenia zbożowego jak i nadmiar białka

Może zalegać na żołądku , z uwagi na duża ilość błonnika . Osobiście zawsze tak miałem , choć teraz całkowicie zrezygnowałem z płatków owsiAnych

Mogą być i 2/3 posiłki tak jak wyżej napisane kwestia wyrobienia się w bilans. Martwił bym się jedynie trawieniem takiej ilości kalorii i makroskładników na jeden posiłek. Patrzeć trzeba by było na ilość błonnika nie rozpuszczalnego na posiłek i nie tylko.

Bolu ryż brązowy nie- ze względu na większą ilość błonnika, którego powinno się unikać przed treningiem.

[...] z reguly na poczatku cyklu , u wielu osob trwa to 2-3 dni (taki adaptacyjny okres) ale to raczej objawia sie czestymi wizytami w kiblu i po prostu sraczką ;) nie mozna jednak wykluczyc problem gastrycznych, chociaz predzej to kwestia odzywiania itd, jak masz z tym problem, moze wyprobuj enzymy trawienne, zwieksz ilosc blonnika w diecie ,itd

Zwykle powodem jest zbyt duża ilość błonnika w diecie. Ja miałem podobnie po owsiance,z której zrezygnowałem. W Twoim przypadku stawiam na kasze..lub ryż

Możesz obniżyć ilośc błonnika do ok 40g to raz 2 to jeść lekkostrawne jedzenie co wiąże się z wyższym ig ale tym nie należy się przejmować i wolniej zwiększać kcal

Jeśli wada posatwy trzeba to naprawić, np pogłębiona lordoza mzoe powodować taki problem. Co do pożywienia, gdzieś ono się musi pomieścić i zawsze wyrzuci brzuch, może też masz słabą ścianę brzucha, jadasz wzdym,ajace produkty, zbyt duża ilość błonnika też moize byuć negatywna

Właśnie chodzi o to że mięso jem praktycznie zawsze gotowane, chyba że np w niedziele jak go bywa mama usmaży do ziemniaków. W sumie jak zauważyłem to po smażonym jest jeszcze gorzej. A może to zbyt mała ilość błonnika w porównaniu do ilości jedzenia? Warzywa zawsze odbieram ale z pomidorami jeszcze tego nie robiłem. A wracając do wątróbki to [...]

Możesz wszystko, ale jakie będą tego efekty to niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić. W dobrze zbilansowanej diecie liczą się nie tylko kalorie i białko. Istotne są wszystkie składniki odżywcze, jakość ich źródeł, proporcje kwasów tłuszczowych, ilość błonnika, itp. Ma to wpływ nie tylko na kształtowanie sylwetki, ale przede wszystkim na [...]

90Packer - pewne ilosći soku można uwzględnić, ale raczej nie bazowałbym na nim, bo soki zawierają sporo fruktozy, a tąłąduje się słabo. Tak więc karton na całe ładowanie to max. Poza tym proponowałbym przeliczać węgle na kg beztłuszczowej masy ciała przy ładowaniach. Spróbuj opcji ryż + zmiksowane owoce (np. banany i trochę truskawek) + whey + [...]

zwiększ ilość błonnika w diecie,pij więcej wody możesz spróbować również na czczo wypijać łyżkę oliwy z oliwek

Również tak uważam. Na pewno w zdecydowanej większości przypadków nie będzie ono potrzebne. Przyda się może osobom o wyjątkowo szybkim metabolizmie, które nie są w stanie wcisnąć już w siebie całej puli z założonej ilości 5000 kalorii, czy więcej. Wtedy będzie to sensowne rozwiązanie. Szczególnie po to, żeby właśnie zmniejszyć objętość posiłku [...]

Hmm ja kupiłam paczke 400 g za cos 4 zł. Zastanawialam sie miedzy tym a parabolicznym,ale ta ilosc błonnika mnie przekonała.

zwiększyć ilość błonnika w diecie zwiększyć spożycie wody część posiłków spożywać w formie płynnej (np. koktajlu, przecieru, shake'u z odżywki) do głównych posiłków dodać enzymy trawienne w tabletkach, np. neopancreatinum lub droższy combizym

Przy wysokim udziale węglowodanów w diecie warto zwrócić uwagę na ilość błonnika, aby nie doprowadzić do problemów trawiennych.